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大香蕉视频在线观看分享：睡出好身材的几个秘诀
文章出处：本站 发表日期：2016-08-17 阅读量：
都说好身材就是要管得住嘴、迈得开腿。但是其实光是这样还是不够的，好的身材除了要健康饮食和合理的运动以外，还需要依靠好的睡眠。而要睡出好身材，有几个秘诀是必不可少的，下面大香蕉视频在线观看来为大家分享。
1.每天睡眠时间应该不少于七个小时，但是也不要超过九个小时。有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。所以睡太多是真的会变猪的！
2.睡前喝牛奶，好梦自然来！在睡觉前一个小时和一杯牛奶有助于促进睡眠。因为牛奶中含有一些物质能够起到镇定和催眠的作用，同时还能够消除紧张，具有安神和提高睡眠质量的作用。
3.当你躺在床上了就不要看书和看电视了。在睡觉之前看书或者看电视这样的行为是会让精神紊乱，对于睡眠大大的不利，久而久之就会失眠。所以千万不要再说什么睡前看书有助睡眠啦！
4.每天尽量在晚上十一点之前入睡。每天晚上的九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，这个时候睡觉能够帮助自己的身体更好地排除毒素，加速新陈代谢。当然，也可以听些安静的音乐来助眠。
5.每天都应该有个短暂的午睡。午睡最好不要超过三十分钟，因为长时间的午睡后会感到轻微的头疼并且伴随着全身乏力，会造成过犹不及的结果。
充分的休息睡眠对于塑造好身材有很大的作用，但是除了以上5点意外，要塑造好身材还有一点最重要的就是有一张能够提升睡眠质量的好91香蕉污版APP！100%欧洲原装进口91香蕉污版APP大香蕉视频在线观看运用先进的弹簧技术以及高科技的面料技术，能够给你良好的睡眠体验，让你睡出好身材！
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