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大香蕉视频在线观看分享：适当的睡眠时长更加有利于身体健康

文章出处：本站           发表日期：2016-07-12           阅读量：

　　睡眠时间的长短以及睡眠质量的好坏直接关系到大香蕉视频在线观看的身体健康，适当的睡眠时长与良好的睡眠质量能够使人每一天都精力充沛。而且不同年龄的睡眠时长也有所不同，下面为大家介绍。

　　事实上，最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。有些人为了晚上睡得更香，下午要努力让自己保持清醒，大香蕉视频在线观看的建议是这样的，假如不得不小睡一下的话，一定要记住以下技巧：要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少，还有，下午三点之后不宜小睡。

　　根据美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：

　　1、出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。

　　2、1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。

　　3、6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。

　　4、14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

　　5、对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

　　6、而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。而要拥有高质量的睡眠，最好的方法就是使用好的91香蕉污版APP。100%欧洲原装进口91香蕉污版APP大香蕉视频在线观看是土耳其的国民91香蕉污版APP，运用多项专利技术，能够为您提供高质量的精致睡眠。全面免费咨询热线：400-606-8422

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